عصير صحي كل يوم لرشاقتك وصحتك

 يعتبر العصير عامل مهم جداً من عوامل الشبع, لذلك يمكنك تناول كوب عصير كل يوم, كجزء من الروتين اليومي الخاص بك,ويفضل البدء به صباحًا كل يوم قبل الافطار, حيث يقوم بملىء المعدة وحثها على الشعور بالشبع, كما يساعد على رفع عملية الحرق في الصباح, ويمكنك استخدام الخلاط العادي أو العصارة اليدوية أو العصارة الاوتوماتيكية للفواكه والخضروات وإليك عدد من الأفكار لعصير طبيعي صحي مفيد ويساعد على نزول الوزن والشبع لأطول فترة:

1-عصير البرتقال والتفاح

المكونات

2 برتقالة

1 تفاحة

الطريقة

نضع الفواكه بعد تقشيرها في الخلاط مع نصف كوب ماء ثم نضرب ونصفي الخليط أو نضعها كما هي في عصارة الفواكه الصلبة ونحصل على عصير صاف يمكن تخفيفه بالماء أو لا.

2-عصير الكيوي والأناناس

ويعتبر واحد من العصائر المساعدة على الحرق بشكل كبير ومكوناته كما يلي

المكونات

كوب اناناس مقطع

2 حبة كيوي مقشرة

الطريقة

نضع المكونات في الخلاط مع نصف كوب ماء ونضرب أو نضعهم في عصارة الفواكه الصلبة ونتناوله بارداً

3-عصير الموز بلبن خالي الدسم

ويعتبر عصير الموز مشبع ولذيذ ولكن لابد من تناوله بشكل حذر حتى لا يزدد الوزن

المكونات

نصف موزة 

كوب لبن خالي من الدسم

ملعقة عسل (اختياري)

الطريقة

نضع المكونات في الخلاط ونضرب ونتناوله بارداً

4-عصير البنجر والجريب فروت

ويعتبر من أهم العصائر التي تساعد على الحرق وزيادة الحديد في الجسم

المكونات

بنجر مقطع ومسلوق

جريب فروت مقشر

نصف كوب ماء

توضع المكونات في الخلاط وتضرب جيداً أو توضع في عصارة الفواكه الصلبة بدون سلق البنجر ولا وضع الماء ويشرب فوراً

يمكنك بعد ذلك التنويع في أنواع العصير الطبيعي الطازج بتغيير التفاح لبرتقال وجزر وجرجير وخيار وغير ذلك واستمتع.