صيام الأطفال في رمضان
مع حلول شهر رمضان الكريم ومع التحضيرات اليومية للمأكولات الشهية والجلسات العائلية يجدر التفكير في موضوع صيام الأطفال!
الكثير من الاطفال يرغبون في الصوم مثل الكبار، لكن: هل يمكن للاطفال ان يصوموا؟
متى يسمح للاطفال صيام رمضان؟
في حالة صيام الاطفال فمن المهم ان يتم الصيام بشكل تدريجي. فالطفل حتى سن عشر سنوات لا ينصح بان يصوم الشهر كله، بل ينصح بتحديد ايام الصوم. مثلا:
- اول يوم من شهر رمضان واخر يوم منه.
- او الامتناع عن الطعام فقط والاستمرار بشرب الماء .
- او تحديد ساعات الصوم خلال النهار، مثلا من الثامنة صباحا حتى الثانية بعد الظهر.
- مع مراعاة التدابير والخطوات المتعلقة
بالصوم و يتعلق الامر بحالته الصحية والنفسية
متى يمنع الاطفال من الصيام:
- الاطفال الصغار في السن،
الاقل من عشر سنوات ،اذ ان الامر قد يؤثر على نموهم، اي على وزنهم وطولهم.
- طفل يعاني من مرض خاص مثل
: فقر الدم، مرض سكري الاطفال، الوزن المنخفض مع فقدان الشهية.
نصائح للاطفال في وجبة الافطار:
- على الاهل الاهتمام بتغذية
الطفل الصائم من حيث ترتيب الوجبات والتنويع في الاغذية المفيدة التي تسد
كافة احتياجاته.
- عدم التاخير في وجبة
الافطار، والبدء باعطاء الطفل حبتين من التمر او كاسا من العصير
للافطار.
- شرب الماء والتركيز على
الشوربات لتعويض ما فقد من سوائل.
- تجنب الاطعمة المالحة
والبهارت والاغذية المالحة التي قد تزيد من العطش.
- استبدال الحلويات الغنية
بالدهون والسكريات بالفواكه او الارز بالحليب، الغنية بالفيتامينات والمعادن
الضرورية لنمو الطفل.
- تجنب المقالي والاغذية
الدسمة والتي قد تكون ثقيلة على المعدة وتسبب عسر الهضم.
نصائح للاطفال في وجبة السحور:
- يفضل تاخير وجبة السحور قدر الامكان لكي تكون
قريبة من موعد بدء الصوم، والتي تساعد على تحمل الصوم في النهار.
- ينصح بان تشمل وجبة السحور جميع مجموعات
الغذاء، وبشكل خاص عنصر الكالسيوم .
- تناول الاغذية الغنية بالبروتين مثل البيض،
الحليب، اللبنة والجبن، والكربوهيدرات المعقدة مثل الموجودة بالحبوب الكاملة
اذ انها بطيئة الهضم.
- الامتناع عن المقالي والاغذية الدسمة.
- الامتناع عن الموالح والمخللات.
- شرب كميات كافية من الماء.
- ينصح بعدم قيام الاطفال بأي مجهود شاق خلال
النهارأو التعرض لاشعة الشمس.
متى يجب التوقف عن الصيام:
- ان شعر الطفل بالتعب او لم يستطع تحمل الصوم
يجب التوقف عنه والافطار.
- في حال تأثر صحة الطفل بأي عرض طبي من اسهال
حاد أو دوخة او غيرها.
