نصائح رهيبة للحامل
1- عند حصول الحمل، يكون على المراة التوجه لتلقي الارشادات من الطبيب. تشمل هذه الارشادات معلومات حول الاغذية التي عليها تناولها، و الممنوعة .
2- اهمية تقسيم استهلاك غذاء الحامل وفقا لمرحلة الحمل (عادة يتم تقسيم فترة الحمل الى ثلاثة اثلاث).
الثلث الاول :
الذي يشهد عملية بناء الجهاز العصبي لدى الجنين، على المراة استهلاك الفيتامينات A و B، وكذلك البروتينات.
الثلث الثاني :
الذي يرتفع خلاله وزن الجنين، يتحتم على المراة استهلاك الكثير من الكالسيوم، الحديد والسكر.
الثلث الثالث والاخير :
الذي يشهد تطور منظومة الدماغ لدى الجنين، تكون لديه حاجة كبيرة للحمض الدهني المعروف باوميجا 3
و من المحبذ تقليص حجم استهلاك السكريات والسعرات الحرارية.
قائمة الأطعمة الصحية : الافوكادو - الطحينة - المعكرونة - البطاطا - اللبن المغنى - الاجبان - الزبادي - الحبوب - الخضراوات الخضراء وغيرها.
قائمة الاطعمة الممنوعة و التي تسبب التسمم :
اللحوم غير المطبوخة - البيض النيء - الحليب غير المبستر - الاسماك غير المطبوخة - ماكولات البحر غير المطبوخة، وكذلك البراعم غير المطبوخة، اضافة لعصير الفاكهة والخضار غير المبستر - المشروبات الكحولية - المشروبات التي تحوي على مادة الكافيين .
ممنوعات الحمل الأساسية :
1. لا تدخني ولا تقتربي من المدخنين.
2. لا تشربي الكحول.
3. لا تتعاطي المخدرات.
4. لا تتناولي الادوية الا بموافقة من الطبيب.
5. تجنبي اكل النقانق.
6. تجنبي شرب الكثير من الكافيين.
7. الابتعاد عن الزواحف.
8. احذري من لدغات القراد.
9. تجنبي انواع معينة من الاسماك.
10. تجنبي الافراط في تناول الوجبات السريعة.
11. تجنبي الاستهلاك المفرط لفيتامين A.
12. تجنبي التعرض للاشعة السينية.
13. تجنبي استخدام الساونا.
14. تجنبي تنظيف صندوق تغوط القطط واستهلاك اللحوم النيئة.
