وجبة الإفطار :تؤخذ تمرتان قبل الإفطار وكوب عصير بلا سكر أو بمعلقة واحدة
سكر
- ربع دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي +ملاعق
رز +سلطة
- 3 ملاعق
أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
- ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
- 6 ملاعق
من المكرونة أو قطعة مكرونة فرن أو جلاش + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة
+ طبق سلطة .
- ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق
شوربة + طبق سلطة .
وجبة السحور :
- ½ رغيف
خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم+ سلطة
- ½ رغيف
خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
- ½ رغيف
خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
- ½ رغيف
خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق