الدكتور ايهاب سمير من سوهاج وله مركز متخصص في السمنة والنحافة بجوار بيت الرحمة وهذا الريجيم الذي اتبعته ونقصت عليه بعد ولادتي ولم أشعر بالجوع بل كان مشبع ومريح مع الرضاعة
أولا وقبل كل شئ
الممنوعات في الريجيم
البيبسي الدايت والبسكوت الدايجستيف والتسالي والمخللات
وممنوع من الفاكهة الموز والتين والبلح والقصب والعنب والمانجو والكاكا والنبق
ممنوع من الخضار البطاطس
الخبز الأبيض ممنوع والعسل والطحينة والحلويات والمقالي والدهون ومنتجات الأبان الكاملة الدسم
الفطار ثابت ربع رغيف بلدي وبيضة مسلوقة او اربع معالق فول او معلقتين جبنة قريش
الساعه 11 كوب حلبة بلبن لايت
الساعه 1 كوب شوربة عدس
الغدا من 2-5 ربع فرخة او قطعتين لحم احمر او سمكتين مشوي او مسلوق وسلطة بطماطماية واحدة وربع رغيف او 4 معالق رز مسلوق او مكرونة بلا دهون وخضار مسلوق
العشا 2 زبادي وفاكهة
مسموح ب 4 معالق سكر يوميا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق